前8的姿势神话揭穿:从业人员和客户的指导
姿势,我们日常生活的一个基本方面,与我们的健康在多个水平。它会影响我们的身体健康,情绪,甚至我们的社会观念。但常常被视为事实和有益的好姿势是偶尔掺有误解。从业人员和客户都需要准确的信息导航这健康的重要方面。让我们揭穿的八大神话的姿势。
姿势专业人士
有许多医生和治疗师年代讨论时,可以考虑的细微差别的姿势。这包括按摩师、整骨、物理治疗师,体能训练师,普拉提教练,瑜伽老师,甚至按摩治疗师。这些专业人士带来了独特的视角和姿势的健康方法,利用他们的专业的培训和经验。
承认这广泛的专业知识是必不可少的在培养一个全面的理解态势及其影响我们的整体健康。不管你是寻求纠正运动项目,动手操作、装备或身心实践,有一个医生来指导你姿势的旅程。
神话# 1:完美的姿势意味着董事会站直
解释
严格正直的人的视力,镜像一个士兵的立场,经常描绘了“理想直立的姿势。“但是这个标准是怎么样?对许多人来说,这种严格的立场要追溯到童年警句“站高”或“不要无精打采。”
真相透露
我们的脊柱是一个复杂的结构。脊柱中立的配置包括一系列的曲线:
- 内心在颈部曲线(颈椎前凸)
- 上背部的曲线向外(胸驼背)
- 另一个进口在背部曲线(腰椎前凸)
这些曲线自然进化生物力学配置,使压力在运动和支持我们的体重。
含义为从业者
必须帮助客户找到他们自然对齐,从一个人到另一个可能会略有不同。鼓励动态姿势习惯,尊重脊椎的自然轮廓而不是僵硬的,固定的姿势。
给客户的建议
安慰是关键。而不是严格的站着还是坐着,瞄准一个平衡的姿势,尊重你的身体的自然设计和动态响应不同的任务。
神话# 2:坏的姿势在一夜之间是可以纠正的
解释
人们很容易相信快速修复,特别是在一个即时满足的时代。很多人认为体位问题近年来发展可以消失在天与合适的工具或运动。
真相透露
纠正姿势类似于培养一个花园。它需要时间,关心,和一致的关注。肌肉和韧带有记忆(肌肉记忆)和需要采用新的位置一致的再培训。
含义为从业者
为客户制定一个全面的计划,包括运动、伸展运动,和生活方式的调整。为进步而不是立即转换设置里程碑。
给客户的建议
奉献精神和耐心是你的盟友。明白,实现你的感知的“最佳”的姿势包括小,一致的步骤。
神话# 3:坐直是最好的方法来避免背部疼痛
解释
“坐直了”的古老的建议是植根于相信一个直立的姿势back-related所有问题的灵丹妙药。但保持这样的姿态真正减轻背部不适吗?
真相透露
而懒散的长时间不推荐,坐在过度直立长时间也可以应变的背部肌肉。关键是运动变化。改变习惯的姿势,站起来断断续续,拉伸可以防止肌肉疲劳和刚度。
含义为从业者
强调动态的价值。鼓励客户来调整他们的椅子,以便不同的姿势和强调定期减免的重要性。
给客户的建议
你的工作空间应该是一个动态的区域。经常坐的位置变化,站起来活动一下,确保你的椅子和桌子上支持多个姿势。
误区4:只有书桌上工作需要担心的姿势
解释
有一个流行的观念,那就是姿势问题是专属领域的上班族。但其他人仍不受影响吗?
真相透露
每个人都容易开发特定姿势习惯,从司机的运动员,从园丁到老师。根据其频率和力学,每个活动以独特的方式我们从事模具的姿势。
含义为从业者
综合评价应采用为每个客户,考虑他们的职业,他们的日常活动和习惯。
给客户的建议
意识超越了办公室。不管你的活动,保持意识到你的姿势和根据需要做出调整。
误区5:姿势并不影响整体健康
解释
姿势,对一些人来说,只不过是一个整容问题,只影响美学。但它可以达到更深刻?
真相透露
姿势对健康有多米诺效应。一个头向前的姿势可能应变的脖子,减少肺活量,阻碍最佳的呼吸模式。懒散的姿势可以压缩消化器官,导致肠胃紊乱。此外,不良的坐姿会影响血液循环,导致潜在的心血管的影响。
含义为从业者
采用一种全面的方法是至关重要的。姿势不仅仅是肌肉骨骼系统;它与各种身体系统。
给客户的建议
作为一个整体健康努力拥抱的姿势。身体很好地结合支持最优函数所有的身体系统。
神话# 6:你可以“建立和忘记”的姿势。
解释
一些假设一旦达到良好的姿势,这是一个永久的成就。这些人可能投入努力调整自己的工作站或掌握正确的站立姿势,只相信不需要进一步的关注。
真相透露
姿势的维护是一个动态的过程,而不是一个静态的成就。正确的姿势要求持续的意识,特别是在活动,促进不良的姿势习惯,比如看着智能手机或久坐。
含义为从业者
给客户灌输的想法姿势作为一个持续的旅程。提供策略定期自检,考虑建议可穿戴技术或应用程序旨在提醒用户调整他们的姿势。
给客户的建议
设置常规提示检查你的姿势,特别是如果你在很长一段时间内固定。参与日常的练习,即使短暂,加强姿势肌肉。
神话# 7:良好的坐姿只有脊椎。
解释
而脊椎对齐通常是姿势的典范,这是一种误解的唯一因素。许多人认为,如果他们是直的,他们已经取得了最佳姿势。
真相透露
姿势是全身的努力。一切都扮演一个角色,从骨盆的倾斜你的脚的位置,甚至你的头的对齐。例如,扁平足或拱门会导致膝盖疼痛,影响姿势。类似地,头向前的姿势从肩膀盯着屏幕会导致颈部疼痛和疼痛,影响整体的一致性。
含义为从业者
在评估的姿势,一个全面的方法是至关重要的。调查脊柱以外,考虑到鞋子,腿的长度,骨盆倾斜,甚至眼睛处方(如人们可能会向前倾斜,如果他们不能清楚地看到)。
给客户的建议
注意你身体的所有部分。如果有感觉或你经历不舒服,它可能与你的姿势,即使不直接相关。
神话# 8:姿态校正和括号是一个永久的解决方案。
解释
在我们寻找快速修复,等产品的姿态校正或括号承诺即时的解决方案。许多人认为这些设备将“再教育”他们的身体无限期维持完美的姿态。
真相透露
虽然这些设备可以提供最初的提醒和支持,他们不应该被视为一个永久的拐杖。过度依赖他们可以削弱肌肉为了支持适当的姿势,使个人更依赖外部支持。
含义为从业者
而处方或建议的姿势艾滋病、强调并发加强肌肉和灵活性训练的重要性。设备可以解决方案的一部分,但不应该是全部。
给客户的建议
如果您使用一个姿势援助,积极参与练习来加强你的核心,和肩膀。最终目标是建立一个自然本身在一个健康的身体对齐没有外部援助。
最终的想法
姿势不仅仅是我们如何站或坐;深入与我们的整体健康。在我们讨论的神话,我们看到,好的姿势包括理解我们的身体,而不仅仅是古老的谚语或购买后快速修复。
误解会导致我们临时解决方案。通过清理这些神话,我们意识到姿势如何影响我们从我们的肌肉、呼吸和消化。
知识对每个人来说都是关键,不管你是健康专家或者只是想要更好的姿势。继续学习关于你的身体,做出清醒的选择,记得调整和定期检查与你坐或站。
请注意
PostureGeek.com不提供医疗建议。此信息仅供教育的目的,不是为了替代专业的医疗照顾。提供的信息不应该取代的建议和专业技能认证的卫生保健提供者。任何调查你的保健和任何可能影响你的健康和幸福应该指向你的卫生保健提供者。所有信息仅供教育的目的,不是为了成为一个专业医疗保健或治疗的替代品。