筋膜是什么,它如何影响我站?
筋膜薄,薄片状结缔组织周围的肌肉,器官和其他结构。它可以发现在皮肤的表面或周围血管和神经。筋膜有助于团结这些结构,但它还在使用你的肌肉中扮演着重要的角色。例如,当你移动你的手臂去触摸你的鼻子,你的二头肌合同将联合肘关节,而筋膜提供了运动稳定性。
筋膜:不仅仅是包装材料
早期的解剖学家认为是筋膜膜或多“填充”的物质。他们认为是“真正”的解剖学研究。它常常被删除和丢弃在肌肉看看发生了什么事。他们是多么不对,值得庆幸的是,这种想法已经改变了越来越多的研究支持和证明筋膜系统的重要功能。
筋膜是什么做的?
筋膜是由各种物质,包括胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白聚糖。它是灵活的,可以伸展以适应运动。这些物质共同提供力量和弹性。因此,筋膜可以延伸到50%的长度在某些情况下休息!
3种筋膜是什么?
不!重要的是要记住,整个身体和筋膜可以找到不同的地方。有许多不同类型的筋膜,这取决于它所在。每个类型都有自己的独特的功能和特点。
筋膜的三个主要类型有:
- 浅筋膜是最表面的一层,它可以找到接近皮肤。它创建一个皮肤和肌肉之间的边界,让他们独立的同时帮助分发机械张力在这两个结构。
- 深筋膜组成最深的筋膜层,位于下面其他类型。它支持和周围的肌肉连接成功能性组织一起工作时的运动。这个珍珠白组织band-like固体质量。
- 内脏筋膜覆盖的外部器官和连接其他结构,如肌肉。它还提供了一种润滑表面器官相互滑动。
筋膜为何如此重要?
加强了需要看身体作为一个相互联系的三维结构
肌肉筋膜化纤维,包围整个肌肉,进而成为肌腱或韧带,然后连接到周围的骨-骨本身。筋膜覆盖在骨然后连接到另一个肌肉或内部结构,做同样的邻国。正如您可以看到的,有连续性从一个系统到另一个地方。所有肌肉、器官、神经和血管通过一个重要原因——筋膜相连。
我怎么能想象结缔组织呢?
假设我们可以把羊腿的横截面(道歉的人可能会发现这个引用没有吸引力)为例。在这种情况下,肌肉筋膜之间的冷酷的一点是。假设你更进一步,尝试把肌肉骨骼。在这种情况下,筋膜之间的cobweb-like组织,肌肉和骨骼或肌肉本身。
筋膜连接筋膜和姿势
筋膜在激动人心的工作方法来帮助你获得你的姿势吧!它可以容纳很多的紧张,整个身体和筋膜线都可以相互影响。被称为张拉整体结构紧张,这将导致结缔组织拉在邻近的筋膜组织当一个区域紧张或延长。可能产生的变化身体的姿势在更重要的领域。
例如:
- 筋膜在你头上可能收紧你花大量的时间看着电脑屏幕,创建一个头部姿势。
- 紧你的脖子的筋膜在前面会导致你的肩膀滚并创建圆角上背。
筋膜是如何影响我的站的姿势吗?
筋膜对你的站的姿势很重要,因为它提供了支持和稳定,同时允许自由运动。此外,与你的肌肉筋膜系统的工作原理,帮助你保持你站的位置。
筋膜紧缩和缩短,它将在其邻国,创建方式的变化你的肌肉一起工作来帮助你站。
此外,当筋膜紧密或缩短,它将减少你的骨骼之间的空间。减少空间会使你的肌肉更努力工作,增加肌肉紧张和僵硬在整个你的身体而不是延长或宽松。
为什么在筋膜组织的限制导致健康问题?
筋膜系统,链接的所有部分肌肉系统当身体是健康的,也可能重塑身体退出时对齐。
筋膜主要非生物,它是通过肌肉的运动,其健康状态。因此,如果出于某种原因,迁移是由于外伤或缺乏使用妥协,然后方向拉筋膜表或一个肌肉的筋膜的能力将在另一个可能是有限的或完全受损。
作为一个例子
想象你有一个秋天和伤害你的左腿,结果,你柔软的几个星期。
这一瘸一拐的将改变的自然“函数”你的行走模式。
左髋部可能上升高于你的补偿。你的头也可以向前推力平衡你的臀部。想象一下,如果你继续这种模式。然后,随着时间的推移,事情将与新模式“治愈”放在原来的地方。在这里出现的问题。
想象我们的例子的受伤的腿
随着改变模式推动身体失准,弹性筋膜组织将新发现的运动和姿态的局限性。
这可能导致创建一个新的有意义的感觉可能是站在“正直”或向前移动身体的所有部位符合这个新“你”。
要理解这个角色筋膜(结缔组织)在我们的身体和它如何影响姿势。
筋膜是无生命的,弹性组织周围的肌肉纤维。受伤或长期不使用时,这些组织可以改变你的自然的行走模式,这可能会导致新的姿势形成。
理解这将帮助你避免损伤以及保持良好的姿势。
Myofascia和它的功能是什么?
肌筋膜疼痛综合征描述任何肌肉骨骼疼痛现象,紧张的肌肉纤维产生异常的感觉紧张时用手指触碰压力缓解。肌筋膜疼痛综合症是什么?
肌筋膜疼痛综合征是一种慢性肌肉骨骼疼痛。综合症是由紧张引起的肌肉纤维,产生异常的感觉紧张时用手指触碰压力。
肌筋膜疼痛综合症也有关颞下颌关节(颞下颌关节)的问题。然而,这个连接的原因还不是很清楚。肌肉筋膜的附着在颞下颌关节可能会限制,导致下巴疼痛和潜在的错位的牙齿。
肌筋膜疼痛综合症患者需要明白,筋膜紧张会影响他们的整个身体。因此可能需要专业治疗,通常包括按摩、拉伸和其他疗法释放筋膜张力。
肌筋膜触发点是什么?
肌筋膜触发点是高度敏感的结缔组织筋膜时产生疼痛的感动。肌筋膜触发点是形成于对压力的反应在筋膜或创伤的筋膜组织。他们往往需要直接压力释放任何固有的紧张。
触发点可以产生疼痛。例如,假设你有一个你的肱三头肌肌筋膜触发点。在这种情况下,即使当你按下它直接释放筋膜张力,你可能会经历肌肉疼痛在你的肩膀。
筋膜的原因是我的痛苦吗?
筋膜可能是痛苦的但不明确的原因。这是因为一些肌肉发展触发点在筋膜对压力的反应。与此同时,一些筋膜损伤是由疾病引起的,事故或姿势问题。因此,很难确定是否筋膜造成你的痛苦。
假设筋膜疼痛的原因。在这种情况下,很可能影响你身体的所有部分和筋膜紧张可能需要专业的治疗释放任何张力。
你能做什么来帮助与筋膜损伤吗?
你可以按照下面的步骤来解决可能的伤害:
- 评估你的筋膜系统是否明确疼痛的原因。
- 应用fascia-friendly手动疗法,使用压力刺激变化和帮助其缓解紧张气氛。
- 避免加重练习,活动或运动。
- 影响拉伸肌肉筋膜一旦释放,以防止它再次收紧。
- fascia-friendly技术应用在你的培训,防止筋膜压力。
- 通过运动训练筋膜张力。
有几件事你可以做什么来保持健康:筋膜
- 经常伸展。当筋膜紧,它可以限制运动和引起疼痛。常规的伸展可以帮助保持组织松散的健康。
- 使用fascia-friendly按摩技术。按摩可以帮助释放筋膜限制和保持健康。
- 避免过度使用或重复动作。当你反复执行相同的操作,你可以把压力放在筋膜,导致受伤。
- 保持水分。饮用足量的水有助于保持筋膜健康和润滑。
- 定期锻炼。运动中产生弹性组织,使它不太可能成为受伤。
- 吃fascia-friendly食品。食物可以影响筋膜张力均衡饮食。
- 避免把太多的压力在你的筋膜系统的活动。如果你做重复动作或力筋膜超出限制,你可以组织损伤,引起疼痛。如果你是一个运动员或一个体力工作,考虑你的动作是如何影响你的身体的性能。
最后
筋膜是我们健康和幸福的一个重要组成部分,因为它周围的肌肉纤维,包括骨骼、和连接肌肉在人体骨骼。受伤或长期不使用时,筋膜可以改变你身体的自然运动模式,这可能会导致改变你的姿势和运动。因此,了解筋膜是至关重要的,因为它可以帮助防止受伤,帮助你保持良好的姿势。
常见的姿势模式江南平台网站
- 驼背前凸姿势
- 平背的姿势
- 摇摆的姿态
- 超级直立的姿势
- 头向前的姿势