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平背的姿势的体征和症状:理解你的姿势

平背姿势不仅仅是成年人的问题;孩子们还可以开发它。

平背的姿势是什么?

平背的姿势

平背的姿势(或称为平综合症)是当腰椎(背部)已经失去了它的自然曲线。

通常是由于习惯性的可怜的坐着和站着的姿势。然而,它也可以显示其他健康问题,因此本文将讨论平背的姿势和症状的根本原因。

这个姿势模式已与慢性疼痛的机会增加,尤其是背部不适和脊柱和椎间盘相关的健康问题。

另一方面,这种模式并不是只有痛苦;这也是如何改变我们的身体结构,使我们可以更健康。

此外,平背姿势不仅仅是成年人的问题;孩子们还可以开发它。

例如,肌肉会紧或缩短?肌肉薄弱的症状是什么?创建肌肉疲劳肌肉可能会超负荷工作什么?和哪些因素在评估时要考虑保持平衡而站?

背综合症的原因

平背综合征的潜在原因有很多,它可以引起的问题有下列领域:

  • 支持脊柱的肌肉和韧带
  • 脊柱的骨头
  • 椎骨之间的光盘
  • 从脊髓的神经

肌肉和韧带

如果支持脊柱的肌肉和韧带薄弱,这可能会导致脊柱变得不那么稳定,曲线变得平坦。这可能是由于:

  • 可怜的姿势——当我们无精打采或瘦体重前锋,肌肉和韧带变得有弹性和随着时间的推移,他们可能会削弱。
  • 老化,随着年龄的增长,我们的肌肉和韧带可能变得更灵活和更容易受伤。
  • 怀孕,婴儿的体重可以把很多脊柱的肌肉和韧带。

脊柱骨

如果骨骼脊椎是弯曲的或失准,这也会导致脊柱变得不那么稳定,曲线变得平坦。这可能是由于:

  • 继承的条件——有些人天生骨头不太可能保持在正确的位置。
  • 事故或伤害,这些会导致脊柱的骨失准。
  • 分娩期间——劳动力,脊柱的骨可以搬出对齐婴儿出生。

椎骨之间的光盘

如果椎骨之间的光盘损坏或椎间盘髓,这可能会导致脊柱变得不那么稳定,曲线变得平坦。这可能是由于:

  • 老化,随着年龄的增长,光盘可能变得不那么灵活,更容易损坏。
  • 伤害——如果光盘损坏,他们可能会膨胀或破裂。
  • 举重——如果你经常提重物,这可以在光盘施加了很大的压力。

从脊髓神经

如果从脊髓的神经被压缩,这可能会导致脊柱变得不那么稳定,曲线变得平坦。这可能是由于:

  • 椎间盘髓光盘——如果圆盘膨胀或破裂,它可以按神经。
  • 脊髓狭窄——这是一个条件,脊髓变得狭窄,可按神经。
  • 骨刺——这些都是可以形成骨增生椎骨的边缘和媒体的神经。

背综合症的症状

平背综合症的症状取决于底层的原因。然而,一些常见的症状包括:

  • 背部疼痛,这是最常见的症状,这可能是由于在任何上述领域的问题。
  • 颈部疼痛,这可能是由于脊柱骨的问题或椎骨之间的光盘。
  • 后面的肌肉疲劳,如果肌肉超负荷工作,他们可以成为累和痛。
  • 困难站直了——你可能会发现很难保持背部挺直。

你怎么知道如果你有平背的姿势吗?

头部、颈部和肩膀显示远期头部姿势的基本特征。

平背的姿势,像所有的模式,包括元素的几个特定的定位问题:

  • 头部、颈部,和肩膀显示基本特征的头部姿势(发现普遍在许多不同类型的姿势)。
  • 同时,中间上背礼物的矫正脊柱胸,背部的自然脊柱前弯症压扁了。
  • 平背的姿势的倾向于只提供少量胸腔的支持。这可以使胸部向下坍塌,宽厚的肩膀的可能性。
  • 骨盆也可以证明过度运动后骨盆倾斜减少腰椎前凸)下(骨盆倾斜。
  • 同样,这可能影响程度背部自然曲线,可能很难直立。

它的一些特征是什么?

平背的姿势特点
  • 坐在向前太远。
  • 脖子有一个增加颈椎的曲线。
  • 肩膀下降,下降,舍入。
  • 胸部和肋骨正在下降。
  • 上背理顺脊柱向下移动。删除上背的自然曲线。
  • 较低的回变得平缓,消除自然腰椎前凸。
  • 骨盆倾斜或吃(后骨盆倾斜)。
  • 膝盖锁着的。

哪些肌肉缩短在平坦的姿势回来吗?

  • 腿筋,大腿的后面
  • 腹部肌肉

平背的姿势肌肉薄弱?

  • 股四头肌,大腿前面
  • 腰椎安装工Spinae——肌肉沿着脊柱的后背

平背的姿势如何影响脊柱?

自然曲线的下降意味着脊柱更可能经历增加了地区整个脊柱的压力。

臀部,肩膀上背,背部可以影响由于减少周围肌肉的支持。

这包括光盘上的潜力更大的张力和关节应变由于缺乏支持。

以及这可能(脊柱)光盘可能更容易患疝气由于减少了支持和增加压缩。

脊椎对齐

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一个典型的脊柱甚至有一个从颈腰椎部分曲线。脊柱弯曲自然,允许一个人坐起来,站起来走路很舒服。脊柱生长的曲率大当你从你的头顶下降直到达到你的后背。

你的底部应该稍微弯曲向内而站,拉伸平坐的时候,和触摸地面而走。

这自然弯曲你的脊柱为您提供腹部支持。此外,它保护这种微妙的承重结构免受伤害或痛苦,可能影响函数在生活的各个方面多年来进入你的未来!

出现变化的时候,你的脊柱曲线异常——这取决于你的脊柱是影响的一部分,它是持平或弯腰驼背或懒散。

平背的姿势有哪些注意事项?

检查一个考虑因素是,缩短和收紧肌肉。这可能会导致肌肉痉挛和温柔的和/或颈部区域。

另一个考虑当评估是削弱肌肉,股四头肌、髂腰肌,腰椎安装工和腹部肌肉。

这个弱点可能导致疲劳当执行身体活动,否则很容易实现。

它也可以引起的腰痛,包括髂腰肌滑囊炎、髂腰肌肌腱炎,或腰椎椎间盘疾病。

如果你正在经历的疼痛和不适,认为你的姿势可能导致寻求专业的帮助可能是一个好主意。

背的姿势会导致一些日常事务:

  • 损失的能量和情绪波动
  • 受损的呼吸和睡眠舒适
  • 有限的体育活动
  • 紧张、僵硬、痉挛或疼痛在后面或颈部区域

有哪些医疗脊柱相关问题平回来的姿势?

腰椎及椎间盘
退行性椎间盘疾病

在一些人,进步的圆盘恶化可能导致损失高度的前面的脊柱。这是由于椎骨开始向前倾斜圆盘退化,减少腰椎前凸。人们也可能感到不舒服由于阀瓣疾病或失调。

腰椎椎板切除术后综合征

假设你曾经经历了椎板切除术或其他腰椎手术减压脊神经狭窄。在这种情况下,你可能会开发一个平坦的腰椎的风险。此外,作为你的腰椎前凸减少,脊柱不稳定可能是由于这些方法在某些情况下。

椎体压缩骨折

压缩骨折通常是骨质疏松的结果。例如,脊椎可能产生断裂或裂缝,导致身高萎缩的胸腰椎。这可能导致背部疼痛和胸椎的舍入,这个姿势,至关重要的模式。

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎(AS)是一种退行性疾病引起的脊柱僵硬和整个脊柱关节炎。此外,一些患者报告的增加胸驼背或腰椎脊柱前凸和转发定位的姿势,包括背部平坦的恶化。

方法来防止日常滥用造成的平背的姿势。

这个姿势模式可以避免拉伸胸大肌等肌肉(胸部),后三角肌(肩膀后面),安装工spinae(低背部肌肉)。

练习以提高平背姿势可能包括:

  • 延伸目标胸大肌,后三角肌、髂腰肌(前面臀部肌肉),和安装工人spinae
  • 姿势意识注意任何姿势不对模式。江南平台网站
  • 锻炼腹部和背部的肌肉
  • 肩胛稳定运动稳定的肩膀和上半身
  • 活动,包括拉伸和关节运动抵制重力

进一步考虑?

紧张的腹肌和腿筋,再加上可能的弱点在股四头肌,增加骨盆倾斜的机会(吃)和背部平缓或被放置在一个过度延长状态。

这直接的潜力将韧带和/或光盘的腰椎(下背部)损伤或损坏的风险。

像所有的模式,努力改善背部自然曲线改善姿势。你可以开始这个过程通过改善骨盆的位置。

例如,如果骨盆过于塞下(后骨盆倾斜),你可能需要:

  • 骨盆向前提示(或角度)
  • 了解你的腰椎(背部)位置?
  • 平衡骨盆确保骨盆和臀部可以自由足以提供了腰椎的机会进入一个轻微的曲线。

在关闭

平背的姿势会影响你的健康通过改变你站和坐的方式。因此,有必要知道的迹象,这样您就可以做出调整之前,成为慢性疾病,这可能会导致疼痛或其他问题。

这种模式并不总是造成不良的坐习惯而是由于骨盆周围的肌肉紧张或弱腹肌,推动在胸腔。避免问题,坐在椅子上在适当的支持下,搬运对象具有良好的姿势,和锻炼加强核心。

请注意

使用这些考虑作为起点,但永远记住引用一位合格的医生的技能协助改善你的姿势。

引用

肯德尔F.P.McCreary, E.K.& Provanc P.G. (1993)。肌肉,测试和函数(第四版)。马里兰州巴尔的摩:威廉姆斯和威尔金斯。
常见的姿势模式江南平台网站
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