脚和脚踝
解剖学和运动
如果发现我们的姿势潜力是相对于我们从下面的支持程度,然后脚责无旁贷,特别是脚的足弓。
脚
解剖学
脚由26个骨头,彼此互连创造超过33个关节。
- 趾骨骨(14)——这些是脚的脚趾,每个脚趾都有3个趾骨除大脚趾有2个;
- 第五跖骨(骨)——每个跖骨连接一个脚趾跗骨的骨头;
- 跗骨骨头(7)——他们坐在跖骨和拱脚的。在这些骨头(岩屑)之一,小腿连接到脚。
脚的许多骨头保存在:
- 设计的骨头之间的复杂的相互关系以及它们如何与他们的邻居(形成关节)。
- 100 +韧带,使关节,和
- 长肌腱主要肌肉允许运动的支持,保持足部的自然结构完整性完好无损。
函数
整个身体的重量落在地面通过腿,减震器的拱脚的功能——我们第一次接触到地面。
注意事项
脚就像一袋球保持谨慎和严格。这个尸体袋结构也允许脚在几个方向自由移动。玩你自己的脚,看看它可以移动离开了,对的,在一个完整的圆。你可能会惊讶地知道这是唯一可能的关节脚和脚踝一起工作。这种相互关系使我们如此多的可能性运动,然而,这个系统可以让我们如此多的悲伤。等问题足底筋膜炎会导致长期的疼痛和不适如果脚的健康不是优先。
三脚架的平衡:为什么这是重要的吗?
脚的解剖提供了3个必要点底脚,你应该考虑。
- 球的大脚趾
- 球的小脚趾
- 中间的脚跟
它是我们每个人都站在这3点。我们的体重是否下降更多的在外面,在里面,前面,或脚的…在某种程度上,我们的体重就会通过这些3分。
拱脚的
如果发现我们的姿势潜力是相对于我们从下面的支持程度,然后脚责无旁贷,特别是脚的足弓。
有3种拱门的脚。
- 内侧纵弓:这个时间内拱是灵活性和减震的核心。当功能给我们春天在我们的一步。不幸的是,这也是拱,最有可能导致最关心我们的脚。
- 横向纵向拱:较短的拱脚的外侧。
- 横拱:这一系列的小拱门运行交叉地沿着唯一的脚从内到外的一面。这一系列的小拱门运行交叉地沿着唯一的脚从内到外的一面。
注意事项
每一个微妙的变化,无论是静止,散步,或跳,通过拱脚的加工和提炼,允许运动的小变化。因此,您可以欣赏的重要性,保持健康的脚,尤其是拱门。
脚踝
解剖学
踝关节由两个关节——Talocrural联合(TCJ)和距下关节(STJ)。每一个关节负责三方性质的脚踝。三个方向可能发生一起结合内转(平足)或旋后(高拱)。这些关节周围几个肌肉提供稳定脚时降低。
函数
踝关节的运动是有限的,把你的脚和脚趾像芭蕾舞演员(Plantarflexion),把你的脚和脚趾到膝盖(背屈)。
注意事项
脚踝关节连接脚到小腿。这是一个聪明的设计和韧带和肌肉位置合作。这种严格的框架内,脚可以传播它的意图和方向向上运动。
尽管带着令人难以置信的高压缩和剪切力在步态,脚踝骨和韧带的结构可以提供高水平的稳定。与臀部或膝盖等关节相比,似乎更容易退行性骨关节炎等过程,除非与先前的创伤有关。
最后
脚踝关节连接脚到小腿。这是一个聪明的设计和韧带和肌肉位置合作。这种严格的框架内,脚可以传播它的意图和方向向上运动。适当的照顾和关注到脚的健康是必不可少的无痛运动和整体健康的身体。
保持强壮,灵活的拱门,踝关节保持在良好的条件,并意识到我们平衡分脚的健康是至关重要的因素。优先考虑我们的脚,我们可以享受更好的生活质量。