骨盆和髋关节
解剖学和运动
我们如何平衡或对我们的日常活动集中在骨盆的前提下自由、平衡将减少伤害和压力,上面和下面骨盆。
解剖学
股骨(大腿)坐在深杯像插座内,坚决骨盆髋臼。这是一个必要的和聪明的结构和功能设备,这限制了灾难发生的可能性如此重要的地区通过突然或极端的运动。
我们能够保持髋关节内自由和灵活性是至关重要的。可怜的股骨与骨盆的一致也可以迫使体重下降不向下将膝盖,脚踝,和拱脚的在不到最佳安排,导致受伤。
肌肉系统与本身造成破坏,使保持稳定的姿势很困难,如果不是不可能的。
骨盆,下肢
所有活动的中心,重量从上面传播通过骨盆的脚和腿。肌肉附着在骨盆从上方和下方创建一个从上肢肌肉连接横跨大腿上面,使肌肉保持健康很重要,下面,骨盆内整体姿势幸福的关键。
在寻找“中性”骨盆
我们都努力创建一个水平放置的骨盆——“中性”骨盆。运动远离中性被称为骨盆倾斜。如果骨盆向前技巧太有背部的趋势进入前凸和增加腰椎曲线。与骨盆倾斜太远(把尾巴下)会有一个压扁的后背。
骨盆中立将允许一个温和的和自然弯曲背部(腰椎)。坐在这个“中性”或自然坐姿似乎很难在一开始,但一些时间和理解它能成为第二天性。