普拉提的方法
从运动员到舞者甚至老年人,普拉提的艺术是几乎每个人都方便。
普拉提是一个流行的锻炼方法在过去的一个世纪。这些好处包括额外的增加肌肉的灵活性和力量。普拉提是平均比预期更容易进入健身房。
普拉提的历史
是由约瑟夫•普拉提普拉提方法。
约瑟夫·普拉提是来自德国的哮喘作为一个年轻的孩子。决心加强他的身体,他学习冥想,武术,各种经典的运动系统。
他设计的最新化身普拉提改革者的医院病人通过弹簧的插入。支持者认为康复方法是任何人寻求改善健康大有好处。
约瑟夫·普拉提搬到纽约,成为受舞者、演员和运动员
普拉提是什么
约瑟夫·普拉提曾形容他的方法控制运动的艺术应该看起来和感觉上像一个锻炼(不是治疗)。
如果使用一致的实践中,普拉提提高灵活性,力量,构建和开发控制和耐力。
核心,包括腹部、背部和臀部肌肉,叫做“强国”,被认为是稳定的关键。
普拉提的系统允许在各种不同的练习要修改的难度水平从初学者到高级或任何其他地区。最终,强度变得更强的身体适应运动。
普拉提的好处
普拉提的方法教适合每个人,和练习经常重新评估,以确保他们觉得合适的人。
核心是深内部腹部和背部肌肉。普拉提创建长,结实的肌肉,得益于偏心收缩。
通过发展核心力量,其他身体的好处来自普拉提包括:
- 越来越强
- 发展更好的姿势
- 改善能源和
- 促进减肥。
从运动员到舞者甚至老年人,普拉提的艺术是几乎每个人都方便。
可以学习如何工作的核心肌肉的运动,但在普拉提,整体,完整的身体方法演示了这种从第一个普拉提方法教开始。
普拉提的解释
普拉提可以被认为是一个有氧和nonaerobic运动过程。它扩展和练习你的所有肌肉以平衡的方式。
它以焦点为你找到中心点和控制你的身体,通过你的动作。
各种练习的训练包括序列在很短的时间内,一般是五到十次一段45到90分钟。
普拉提的方法教适合每个人,和练习经常重新评估,以确保他们觉得合适的人。
普拉提设备的类型
大型设备通常是发现在普拉提工作室。这些包括:
- 普拉提的改革者
- 卡迪拉克,或者,秋千表
- 桶,或梯子桶
- 普拉提Wunda椅子
- 脊柱校正器
小工具也可以在工作室,但也可以利用在家里。这些包括:
- 垫,
- 魔术环(圈),
- 重量、
- 阻力带。
- 球,
- 阻力带。
最后
普拉提是一种运动,可以帮助你保持良好的姿势,平衡,和灵活性。它被证明能增加核心稳定,进而可以减少背部疼痛。普拉提也可以提高平衡和协调能力。
普拉提系统允许在各种不同的练习要修改的难度水平从初学者到高级或任何其他地区。最终,强度变得更强的身体适应的活动。