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肩带和上肢
解剖学和运动
你的肩带和上肢的运动和功能至关重要。他们允许你到达、升力和执行各种各样的任务。因此,重要的是要理解解剖学以及他们如何保持健康的肩膀和手臂。
肩带解剖
的肩带是由:
锁骨(锁骨)
锁骨是长骨从胸骨(胸骨)到你的肩峰(肩膀的顶部)。
锁骨连接到肩胛骨的韧带、肌肉和肌腱。
肩胛骨(肩胛)
肩胛骨或肩胛移动手臂和锁骨。它拥有许多肌肉,移动手臂。
上肢解剖学
上肢)是由:
肱骨(上臂)
上臂肱骨的长骨。它适用于肩胛骨(肩胛)和连接到其他两个骨头前臂(半径和尺骨)。肱骨头的形状像一个球,符合“套接字”的肩胛骨关节盂。他们联合起来,组成了肩关节盂肱关节。
半径和尺骨(前臂)
前臂由两根骨头:半径和尺骨。半径是拇指一侧的手臂,尺骨是小指一侧的手臂。他们一起与肌肉、肌腱和韧带帮助把你的手腕,手,手指。
另一方面,它们形成肱骨的肘部。它是在这个结高尔夫球手的肘部和网球肘成为问题。
半径的横向运动有助于手臂。尺骨超过半径。他们一起被称为前臂比如。半径是大多数的移动,当你移动你的手腕。例如,当把它围成一圈来回移动车的方向盘。
手腕(腕骨)
手腕是由8个小骨头腕骨。他们和韧带和肌腱连接,允许运动的你的手。腕骨骨一起行动(当你弯曲手腕来回)。腕骨头一边到另一边移动,当你传播你的手指分开。
一个重复性劳损如与正中神经腕管综合症是一个问题。它会使腿部有刺痛感和疼痛的拇指,食指,中指,无名指的一部分。
的肌肉附着在腕骨头是移动你的手指。这些肌肉之一叫做superficialis肌肉,屈肌腱牵向前弯曲的手指关节。
棕榈(掌骨)
掌骨的骨头在你的手掌。他们联系你手中的肌腱和肌肉,允许运动。每只手有五个掌骨。第一掌骨骨连接你的拇指。第五掌骨骨是连接到你的小指。
趾骨(手指)
3的手指是由骨头,近节指骨,中间指骨和远端指骨。与掌骨近端趾骨连接。他们一起组成你的指关节。拇指有两个近端趾骨,另四个手指各有一个。中间指骨更的手指和联系你的手的骨头。最后,远端指骨的尽头你的手指和指甲了。
拇指
拇指有独特的能力在所有四个方向移动。这使得各个方向的运动,包括一边到另一边,来来回回,上上下下,圆周运动。
我们必须采取一个全球视角真正理解姿势适应性如何影响我们在我们最好的能力来执行。
肩带的功能
锁骨肩胛骨与上臂,允许运动向四面八方扩散。
肩膀是主要的关节连接臂和身体的主干。
参与这个关节的结构包括:
- 骨头(肱骨,肩胛骨)
- 肌肉(胸大肌、冈上肌),
- 韧带(肩锁的和coracoclavicular)
- 肌腱(肱二头肌,三角肌)。
这个关节的运动包括弯曲、扩展绑架和内收。
肩带位于胸腔的锁骨和胸骨之间唯一的接头附件(前面)的胸锁关节-允许有限的运动向四面八方扩散。另一端的锁骨和肩胛骨在最外层部分,我们认为肩(肩锁的联合)。
两个肩胛骨(肩胛骨)浮动平坦,滑动沿着胸腔肌肉附件提供的唯一定位和支持。这被称为scapulothoracic滑翔。此定位允许比骨盆的结构,允许更广泛的各种各样的运动。
然而,这使我们能出错。等问题胸廓出口综合征可以通过这些关节的联合定位的影响。
scapulothoracic滑翔是什么?
Scapulothoracic滑翔运动,发生在肩胛骨和胸腔关节。这个动作允许肩胛骨沿着肋骨,这就增加了肩关节的活动范围。
Scapulothoracic滑翔障碍的迹象
有许多scapulothoracic滑翔功能障碍的症状,包括:
- 在肩胛骨疼痛
限制在肩关节的活动范围,可以 - 有限的如果有粘附在scapulothoracic关节周围的肌肉
- 疼痛恶化开销动作,比如扔一个球反手或游泳
- 任何限制在手臂和肩膀可以间接地影响健康和福祉的脖子。这可能导致颈部疼痛。
作为一个例子
想象上斜方肌,坐在你的肩膀上的肌肉在你的耳朵。假设这收紧,缩短在紧张的情况下尽可能容易。在这种情况下,肩胛骨会提升,与武器要么在家,要么外出,导致改变从“正常”位置休息。
试试这个练习。提升你的肩膀你的耳朵:
- 你的肩膀和手臂,会发生什么?
- 你的头部和颈部坐在哪里?
- 沿着脊柱的肌肉反应怎么样?
当我们想到人类的身体,我们很容易忘记我们的骨骼系统可以多么错综复杂。例如,肩膀是由许多不同的关节,使大范围的运动。这包括弯曲、扩展绑架,内收,和旋转方向。
太多的肌肉活动在任何一个或多个肌肉将创建的局限性和/或运动和姿势变化模式。
肩膀和肩关节(肩膀)
肱骨满足肩胛骨(肩胛)形成顶部的肩关节,虽然在低端,但加入尺骨和半径形成了肘关节。
肱骨危险地坐落在关节盂的浅“杯”。它是一个通过肌肉和韧带的关系努力支持和稳定运动盂肱关节或肩关节的关节。而肩设计允许一个优秀的运动范围,这也导致姿势不稳定和潜在的伤害,如肩膀撞击。
关节的不稳定的平衡水平可以影响倾斜和转变是如何呈现在肩带。这种因果关系可能抑制任何活动需要一个独特的上肢的运动范围和任务。
找到一个舒适和保护环境的有效和高效的运动有可能需要更多的比本地发布和/或加强。
肌腱套是什么?
肌腱是一组肩关节周围肌肉和肌腱。这些肌肉和肌腱有助于提升臂和旋转方向不同。
的四个肌肉肌腱套:
- 冈上肌
- 冈下
- 肩胛下肌
- 圆柱状的小
所有四个肌肉的肌腱结合肩膀的顶部形成一个覆盖称为关节囊。
在这一点上,重要的是要注意肩袖和肩胛骨之间的关系。肩胛骨有一个独特的形状,允许他们的立场,流动性和延展性。它还允许附件点肌肉,这是必不可少的日常生活需要上肢的活动使用。
大部分的伤害,影响肌腱套最常发生在体育开销需要运动棒球投手或者——比如网球发球。
肩袖损伤:
肌腱是一组四个肩关节周围的肌腱和肌肉,让你提高你的手臂,达到在你的背后,你的上臂不同的方向旋转。任何问题在肌腱套如一滴眼泪在一个或多个肌腱可以造成伤害,过度使用或老化。这可能会导致严重的疼痛,并且可能需要外科手术来修复。
可怜的使用肌肉功能往往导致姿态发生变化,并可能导致疼痛和损伤。