寻找一个舒适的姿势坐着
发生在我的姿势是什么?
懒散的服务台和/或计算机可以体内缺乏支持的副产品(从下面)——不是一个既存的指令集,我们继承。
我们经常听到有多么重要找到正确的坐姿。然而,找到一个自然的坐姿似乎很难。不过,只要投入一些时间和理解,它可以成为第二天性。
懒散的服务台和/或计算机可以体内缺乏支持的副产品(从下面)——不是一个既存的指令集,我们继承。
是否在电脑前工作或家里吃饭,我们都寻求同样的事情——一个舒适,稳定,和自然的方式。
为什么它是如此难以找到一个自然的坐姿吗?
我们大多数人开始可怜坐在座位从早期教育开始,使用“放松”坐在学院的。例如,坐在椅子上,山坡上向我们的脚让你感到你的整个身体的重量放在椅子的座位和背部。这就消除了任何压力对我们的支持,允许上背部放松。坐在这种方式,然而,当我们的骨盆失调,和较低的支持必须创建很多内部和外部的力量保持稳定。
当我们建立耐力在脊柱的位置,我们自然会习惯于这个可怜的坐姿。被不舒服成为常态,但只是暂时的。
保持良好的姿势是必不可少的在防止重复性压迫损伤可能发生的由于不当定位在我们的天部门工作较差的习惯如整天没精打采的!
例如:如果有人一直无精打采,当他们坐下来,因为他们的肩膀太圆,然后随着时间的推移,这些坏习惯会导致腰痛由于不仅从一个不自然的位置,而且因为补偿发生肌肉在这些地区
骨盆可以吃下太远?
如果骨盆下滚得太远(把尾巴),会有一个压扁你的背部,使它可能你会无精打采。
骨盆倾斜向前太远吗?
如果骨盆技巧向前太远,背部的趋势是进入前凸增加腰背部的曲线。
这两个极端的位置说明骨盆的倾斜和旋转影响你的姿势健康。
一个练习对平衡
坐着的时候,我们的目标是“中性”骨盆,它允许一个温柔和自然在背部曲线(腰椎)。
坐在正确,我们的骨盆有更好的机会水平(不付小费向前或吃太多太远)。但是,相反的,这给我们的脊柱垂直(垂直)的最佳机会。
找到一个“中立”或自然的坐姿似乎很难开始。不过,只要投入一些时间和理解,它可以成为第二天性。
请注意
提供的信息不应该取代的建议和专业技能认证的卫生保健提供者。任何调查的姿态护理和潜在影响对你的健康和幸福应该指向你的卫生保健提供者。