脊柱
解剖学和运动
脊柱可以是我们的朋友还是敌人在我们追求完美的姿态。
解剖学
脊柱是分为四个部分——颈、胸、腰、骶地区,反映出各个部分的独特需求。椎骨脊椎的构建块,形状的不同取决于自己所处的位置。降低列,椎骨越大,反映出添加需求接受体重随着腰椎的基础。
颈椎7块椎骨,胸椎12个椎骨,腰椎有5个椎骨,骶骨是一个单一的固体结构演变从几融合椎骨。
四个不同的曲线构成了脊柱;脊椎的颈椎和腰椎部分凹后方,而胸和骶曲线(主曲线)凹在前面。主曲线在胎儿时期发展。这些曲线也存在当我们出生并开始改变创建二次曲线(颈椎和腰椎)我们开始开发和进入直立位置。颈椎(脖子)发展我们向上移动我们的头,期待看到我们前面以上婴儿。腰椎(腰部和背部)变得更明显,因为我们开发站,最后走的能力。这些不同的曲线提供了一个出色的减震系统工作时,平衡。
如果校准是改变随着时间的推移,有截然不同的可能性,过度紧张和压力可能有负面影响在整个脊柱。
的脊柱
如果校准是改变在一段时间内存在截然不同的可能性,过度紧张和压力可能有负面影响在整个脊柱。
颈椎
这是头部和胸腔之间的区域,头搁在第一颈椎(Atlas)。颈椎提供最大的图书种类,所有脊柱的运动区域。点头,侧弯曲,头部和颈部的旋转可能由于这些椎骨的形状和大小。对齐方式是保持健康的一个组成部分和稳定的关系在头部,颈部和肩膀。
胸椎
胸椎是专为力量,一个重要方面维护支持脊髓,器官包括肺(胸腔内)。上胸椎函数类似于颈部,可以允许更多的运动比前后左右。下胸脊柱功能类似于腰椎允许前后弯曲的脊椎上面比。
由于附件的肋骨和椎骨的形状,运动扩展(向后弯曲),弯曲,和旋转(转向左和右)是有限的。
腰椎
腰椎是最大的脊柱。L5,最低的和最大的,直接坐骨盆通过骶骨和必须承担更多的重量比上面的——使它比其他的更大的受伤的风险。
注意事项
脊柱的运动它各部分的总和的结果。
脊柱的自然曲线弯曲前后分组运动提供了一种方式,没有一个段或关节做所有的工作。
我们如何站,坐,走路是脊柱的健康和完整性的影响。当我们弯腰接东西掉地上,或者当我们达到期待提升一些,它是整个脊柱,连同你的腿,胳膊,或两者兼而有之。脊椎的每段(或脊椎)与上方和下方,创建一个关节。每一个关节为前进提供了你一个小范围,左右,或旋转。本身这些连接只提供一个小运动。然而,当这些关节结合,他们允许我们进一步和容易,就像弹簧一样。
进一步consideratoins
- 头向前的姿势