摇摆的姿态:发生了什么我的姿势吗?

摇摆的姿态,有时写成弄伤了背的姿势,包括元素的几个特定对齐问题。

头部、颈部和肩膀显示的关键特征头向前的姿势,上背部出现过度胸驼背脊椎(夸张后曲线或舍入的),和背部,减少腰椎前凸(压扁的背部的曲线)。

身体的变化在一个地区导致补偿性邻近地区的变化。转发- - - - - -骨盆倾斜例如,可能诱发向前头的位置,被称为代偿适应。每个背离正常姿势创建新的姿势问题。

骨盆还显示过度后倾斜(倾斜)——可能影响程度背部曲线。

有哪些特点和摇摆的姿态可能出现吗?你的,

身体的变化在一个地区导致补偿性邻近地区的变化。forward-tilting骨盆,例如,可能会诱发向前头位置,称为代偿适应。每个背离正常姿势创建新的姿势问题。

代偿适应是当你身体的一个部分转移远离正常姿势和创建相邻姿势不对的挑战。

弄伤了背的姿势,紧绷的腿筋的主要罪魁祸首之一。腿筋肌肉在你的臀部在你的骨盆和把它当他们的合同。每次你走,腿筋加强。如果你坐在你的一天的大部分时间里(许多人做),你的腿筋在缩短位置数小时。

你的身体不能告诉之间的区别,当你站立或坐着,所以它收紧腿筋,让您在一个健康的直立的姿势。随着时间的推移,如果不能得到解决,这种紧张成为常态,骨盆开始向前倾,由于腿筋高音调。

有几件事情可以引起摇摆的姿态。

头向前的姿势,这是一个可怜的姿势的特点,可以明显。

在某些情况下摇摆的姿态,背部曲线可能出现太大(腰椎前凸)。这种变化是骨盆和腿相对于你的上半身稍稍向前移动(特别是胸腔和肩膀)。

上半身微微向后移动,创建的外观比实际上是弯曲的后背。

在考虑如何改善这种姿势模式时,一些重点应该放在如何降低腹肌(特别是外部斜)功能。经常与摇摆的姿态,有潜在的弱腹肌,因此一个可以理解的方法是加强。然而,就其本身而言,这只会在一定程度上有助于整体改进姿势。

此外,将会有必要加强上背部肌肉,同时让脊椎的自然曲线达成一致。

骨盆中立立场是当你的骨盆骨水平在地面上。这意味着你需要一个中立的骨盆保持良好的姿势。例如,骨盆不应该向前或向后倾斜。

一如既往,改善姿势需要鼓励所有主要的身体段对齐,同时提高你的姿势。

肯德尔F.P.McCreary, E.K.& Provanc P.G. (1993)。肌肉,测试和函数(第四版)。马里兰州巴尔的摩:威廉姆斯和威尔金斯。

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