如何提高你的行走技术更好的平衡和健康的关节吗
当一个更好的行走技术是很重要的
而更好的行走技术似乎是奢侈品对于那些走没有问题,很多人可以受益于更好的行走技术。例如,如果更好的姿势或平衡引起背痛的个体,然后学习更好的方法将会帮助他们避免未来的不适和确定他们可以采取适当的步骤来管理他们的症状。
更好的行走技术还有助于防止受伤,如扭伤和拉伤通过改进编排空间。这是有道理的自更好的运动=更对关节和肌肉的控制,这样可以减少受伤的机会在活动过程中(或生活)。
下肢,腿
走——一个平衡
走路需要一个温柔的“钟摆”像其他运动从一条腿通过骨盆。理想情况下,我们希望看到腿向前移动,膝盖的视觉和感官具有里程碑意义的焦点或评估如何移动。变得更加意识到自己的脚和他们如何移动。
你登陆你的脚后跟,使脚滚到脚趾,或者你拍你的脚平,前进,如果你的脚是刚性板,以某种方式推动你前进?
花点时间注意你的脚在做什么。然后,放慢脚步,感受柔软轻轻在你跟你的脚,轻轻地落在地面启动“摇滚”周期的脚跟行走。
- 你的膝盖在干什么?
- 他们一直往前走,还是
- 他们角像你走到左边或者右边吗?
不要强迫任何运动
确保你不是强迫你的腿向前追踪。人体允许我们灵活地移动在健康的范围内——“小”的理想工作。
建议:如果任何运动感觉强迫,然后退出。当需要过度的“努力”,可怜的力学能影响整体关节健康和幸福。
的时刻,需要广泛的肌肉收缩运动是被迫“创建”或生成一个受欢迎的“有机”运动的模式,我们已经失去了的目标所需的行动。如果发生这种情况,后退,直到你发现自己在一个舒适的移动速度和范围,知道这就是你应该“现在”。
明白这将会改变和改善当你变得更加开放和意识到每一个运动的目标,姿势的动作序列,和功能目标意识。
冲突在膝盖
太多的变量存在膝关节的运动被认为是理所当然的。
去掉任何不必要的紧张在你的怀抱里,肩膀或颈部,而步行。
走在一个舒适的节奏时,你的手臂会向前移动相反的腿。例如,右腿往前移动,左胳膊。
不要强迫运动的方向。相反,让你的手臂摆动交替模式没有限制或夸大他们的运动。这将允许你的臀部和躯干自由行动,不紧张。
请注意
提供的信息不应该取代的建议和专业技能认证的卫生保健提供者。任何调查的姿态护理和潜在影响对你的健康和幸福应该指向你的卫生保健提供者。